Různé přípravky na hubnutí.
Hubnoucí koktejly :
Měly by mít dostatečné množství bílkovin v poměru k sacharidům, obsahovat minimum tuků a naopak vyvážené množství vitamínů a minerálů. Významně sníží příjem energie, zvyšuje příjem tekutin, organizmus zpracovává více bílkovin, než je obvyklé, což vyžaduje další množství energie. Měly by se pít místo večeře, aby byl zajištěn nízký příjem energie především před spaním.
Spalovače a urychlovače metabolizmu:
V omezené míře mohou pomoci však i uškodit. Měly by se kupovat od renomovaných značek a přísně se držet dávkování. Dělí se na tři skupiny:
Spalovače obsahující povzbuzující látky – kofein, guaranu, taurin:
Jen povzbuzují – vydržíte déle cvičit a tím spálíte více kalorii. Nemají vliv na spalování tuků! Při zvýšení dávky se mohou objevit nežádoucí účinky – bolest hlavy, bušení srdce a nespavost.
L-karnitin:
Látka která zvyšuje spalování tuků, ale až po dlouhé době ( zhruba po 45 minutách cvičení ) a se správnou dávkou pro svůj organizmus ( jedna dávka = 1 – 2g L-karnitinu ). Při cvičení se budete více potit a později se unavíte.
Termogení spalovače tuku:
Jsou to produkty, které slibují zhubnutí i bez cvičení. Ale nejsou-li přírodního původu, na 90 % způsobí jojo efekt a navíc můžete být nervózní až agresivní a mít návaly horka.
Vláknina a vlákninové přípravky:
Jsou nejlevnější a nejdostupnější. Snižují pocit hladu, chuti na sladké a působí proti rakovině tlustého střeva. Je obsažena v zelenině, ovoci, v celozrnných obilovinách, luštěninách. Pokud vám v těle vláknina chybí tak jsou dobré přípravky s vlákninou v koncentrované podobě. Ta se pak přidá např. do jogurtů, nápojů nebo polévek. Dospělý člověk by měl denně sníst 30g vlákniny, dítě by mělo sníst množství, které se rovná jeho věku + 5g. Překročení dávky, způsobuje nadýmání nebo trávicí potíže.
Účinky vám nezaručí:
Určitě to jsou všechny možné přípravky založené na teorii hubnutí pomocí enzymů z ananasu, výtažků ze zeleného čaje, masti, tablety, různé náplasti, náramky, náušnice, na které byla ještě nedávna reklama skutečně na každém kroku. Přípravky na hubnutí jsou z hlediska zákona posuzovány jako potraviny pro zvláštní výživu a vztahují se na ně potravinové zákony a vyhlášky, nikoli pravidla pro léčiva.